Akademisyen | Aktivist | Triatlet
Tüm yıl boyunca her gün antrenman yapmak için başladığım sportif meydan okumada Ağustos ayını da firesiz tamamladım. Bu ay 49 saatlik antrenman süresi ile yıl içindeki en yüksek saat değerine ulaştım. Haftalık 12-13 saatlik antrenman yoğunluğu şu an için çok sorun olmuyor, bakalım dönem içi dersler başladığında nasıl olacak?
Son yıllarda dayanıklılık sporlarına olan ilgim artıyor; belki de yeterince hızlı olamadığım için “meydan okumaları” dayanıklılık üzerinden yapmak daha kolayıma gidiyor 🙂
Bisiklet üzerinden 120K ve üzeri onlarca sürüş yaptıktan, koşuda ultratrail ve maraton koşup, Ironman 70.3’ü de tamamladıktan sonra sanki yüzme biraz eksik kalmış gibi hissettim. Bu yaz 5K’lık açık deniz yüzüşü de sorunsuz tamamlayınca acaba 7,5K ya da 10K yüzebilir miyim düşünmeye başladım. 10K’lık yüzüş süre açısından özel bir düzenleme gerektirse de havuzda 6:30 seansı 7,5K’lık bir yüzüş için yeterli süreyi sağlıyordu. Bu açıdan kendimi iyi hissettiğim bir Pazar 6:30 seansında haydi bir deneyeyim diyerek yüzmeye başladım.
Ve sonuç hiç mola vermeden, su içmeden ve beslenmeden 3 saat 5 dakikada 7,5K! Detaylar için Strava kaydına bakabilirsiniz 🙂
Şimdi hedef 10K. Bakalım zaman ne gösterecek…
2023 yılı için 365 aktif gün hedefimin yarısını tamamladım. Tatil dönemi açık su yüzmesi açısından güzel fırsatlar sunsa da yolculuklar antrenmanları planlamayı güçleştiriyor. Yolculuk öncesi sabah “trainer” ile o günkü antrenmanı yapmak en mantıklısı. Yolculuğun akşamı ne gibi sürprizler olabilir kestirebilmek mümkün değil! Temmuz ayı da yoğun geçecek, şehir dışı toplantılar ve seyahat var bolca; şimdiden bana iyi şanslar!
Sportif meydan okumada 4. ayı geride bıraktım. 30 günün tamamında antrenman yapabildim. Bazı günler günde 3 antrenman ile (yüzme, bisiklet ve koşu) aylık toplam antrenman süresini de uzatabildim. Özellikle şehirlerarası yol yaptığım günlerde yolculuk öncesi antrenmanı yapıp o günü sorunsuz atlatmayı öğrendim. Aksi takdirde yol sonrasına bırakılan antrenmanda sorun yaşama riski artıyor. Bu meydan okuma yıl sonunda sakatlık ya da hastalık ile ilgili de bir istatistik sunacak. Antrenman yapabilecek kadar iyi olduğum günler sakatlık yok ve hasta da değilim anlamına gelecek. Hedef 365 sağlıklı gün 🙂
Meydan okumada 3. ay. Mart ayında İstanbul seyahati beni biraz zorladı. Yoğun program içerisinde ek planlar yapmam gerekti. Sonraki aylar neler getirecek bilemiyorum. Yıl sonunda “365 aktif gün” mesajını görebilmek dileğiyle…
Meydan okumada Şubat ayını başarıyla geride bıraktım. 28 aktif gün 🙂
2023 yılında her gün en az bir antrenman yapacağım sportif bir meydan okumaya başladım. Tamamen kendimle mücadele ettiğim bir sürece başlamış oldum. 2017 yılından bu yana haftada 4-5 antrenman yapıyordum, pandemi döneminden itibaren ise sadece Pazartesileri tatil ederek haftada 6 gün antrenman yapıyordum. Tabi arada bazı kaçamaklar da oluyordu, yılı 250 günden fazla aktif gün ile bitiriyordum. Şimdi çıtayı biraz daha yükseltmek istiyorum. Yılın ilk ayında 31 aktif gün ile meydan okumada Ocak ayını başarıyla tamamladım. Darısı diğer aylara 🙂
2023 yılı için belirlediğim en önemli hedeflerden biri sportif aktivite sayısını arttırmak. Hasta olmadığım sürece her gün en az 1 saatlik bir aktivite yapmayı hedefliyorum. Şu an için herhangi bir sakatlık olmazsa 3 farklı antrenman seçeneği elimi kuvvetlendirmekte; yüzme, bisiklet ve koşu. Bakalım günlük aktivite zincirini kırmadan arka arkaya kaç gün antrenman yapabileceğim. Haydi rastgele 🙂
Follow me on
Avrupa Bisiklet Meydan Okuması (European Cycling Challenge), adından da anlaşılacağı gibi Avrupa genelinde bisiklet kullanımı ile ilgili olarak gerçekleştirilen bir organizasyon. Organizasyona katılan şehirler farklı kategorilerde (bisiklet ile yapılan kilometre, aktif katılımcı sayısı vb.) birbirlerine bir anlamda meydan okuyorlar ve her Mayıs ayı boyunca birbirlerine üstün gelmeye çalışıyorlar.
Okumaya devam et “Avrupa Bisiklet Meydan Okuması 2017 Tamamlandı”
WordPress gururla sunar | Theme: Baskerville 2 by Anders Noren.
